Lees hier hoe je thuis een sapkuurtje volgt

Doelgericht reinigen is een manier om je geest en lichaam te resetten (en te genezen). Of je nu toe bent aan een serieuze verandering van levensstijl of op zoek bent naar een kickstart voor je gewichtsverlies, het herstellen van je band met voedsel is de eerste stap. Onze sapkuren en maaltijdplannen ontdoen je lichaam van gifstoffen en vullen het weer met energierijke voedingsstoffen en antioxidanten voor een detox die net zo lekker is als dat hij voldoening geeft. Lees hier het artikel over het sapkuurtje.

3 dagen voor de sapkuur

Haal het meeste uit je kuur door je voor te bereiden met een ontstekingsvrij, schoon dieet. Als je kunt, begin dan twee tot vijf dagen voor de kuur met clean eten om je lichaam voor te bereiden. Als je geen tijd hebt, zul je er nog steeds baat bij hebben, dus stress je niet!

Zet een intentie voor je sap reinigingskuur-een belofte om iets in je leven te veranderen. Waarom ga je reinigen? Wat wil je creëren? Genezen? Wat zal je reiniging succesvol maken? Denk na over deze vragen, of schrijf ze zelfs op. Het stellen van een intentie is een belangrijk onderdeel van het reinigen van lichaam en geest.

Gebruik organisch voedsel

• Alle groenten, vooral die met donkere levendige kleuren; ga voor veel donkergroene, paarse, rode, en gele ingrediënten

• Alle vruchten (behalve bananen, mango)

• Zeegroenten

• Granen zoals bruine rijst, gierst, quinoa, en amarant

• Alle bonen, peulvruchten en linzen

• Noten en zaden (geweekt is het beste)

• Kip, vis, eieren (van weide)

• Ongefilterde koudgeperste lijnzaad-, olijf-, sesam-, zonnebloem-, amandel-, kokosnoot-, hennep-, macadamianootoliën; probeer oliën niet te verhitten, met uitzondering van kokosnoot die een hoog rookpunt heeft

• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals miso en zuurkool

• Probiotische dranken zoals kokoskefir en kombucha

Hydrateer

Drink dagelijks 8 tot 12 glazen gefilterd water (voeg ook dingen toe zoals vloeibare chlorofyl, mineralen of citroensap). Vermijd:

• Alcohol

• Cafeïnedranken en koffie (schakel over op groene thee als u hoofdpijn krijgt van cafeïne)

• Frisdranken

• Rood vlees

• Gepekeld of verwerkt vlees (spek, worstjes en dergelijke)

• Niet-biologisch dierlijk vlees

• Witte meelproducten (pasta, brood, koekjes, crackers)

• Voedingsmiddelen die gehydrogeneerde vetten en conserveringsmiddelen bevatten

• Geraffineerde suikers en alle producten die deze bevatten

• Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, sacharine, NutraSweet

• Zuivel (melk, kaas)

• Gefrituurd voedsel

• Alle genetisch gemodificeerde voedingsmiddelen

• Ingeblikt voedsel

• Sigaretten

Onthoud:

Begin elke ochtend met een glas warm water met citroen. Drink elke 2 uur een nieuw sapje gedurende de dag. Maak gebruik van deze tijd en begin met het schrijven van dagboeken.

Als je de mogelijkheid/tijd hebt, neem dan een infrarood sauna, stoombaden, een darmspoeling en/of acupunctuur. Nachtelijke baden zijn een heerlijke manier om te ontspannen. Voeg Epsom zout toe, lavendel essentiële olie, of gebruik een ontgiftend bad recept.

Hoewel juicen je lichaam de snelste detox geeft, begrijpen we de noodzaak om voedsel te gebruiken. Blijf bij organisch fruit en groenten (denk aan avocado, bosbessen, aardbeien, bladgroenten), geweekte noten, of probeer onze maaltijdvervangende smoothies en snacks voor andere gezonde en heerlijke voedingsopties. Bekijk hier de driedaagse detox kuur.